Европейская программа: Медленный Вальс, Танго, Венский Вальс, Медленный фокстрот, Квикстеп. Танцующие пары соблюдают точки контакта, которые сохраняются в течение всего танца. Характерным является крой костюмов танцоров. Женщины: стилизованные платья с длинной, достаточно пышной юбкой. Мужчины: фрак или укороченный смокинг.

Латиноамериканская программа: Самба, Ча-Ча-Ча, Румба, Пасодобль, Джайв. В этих танцах контакт более свободный, происходит за счет соединения рук, а иногда партнеры двигаются без контакта. В латиноамериканской программе костюмы более разнообразны и свободны.

В соревнованиях для детских и юниорских групп предусмотрены специальные правила костюмов, которые учитывают возрастные особенности.

Спортивные бальные танцы являются официальным видом спорта и, как следствие, предполагают участие в соревнованиях на городском, областном уровне, российском и международном уровне. Соревнования разделяются на возрастные категории и могут разделяться по классам мастерства. По итогам участия в соревнованиях, танцоры получают спортивные разряды и звания.

Для соревнований на начальном этапе используются упрощенные правила. Возможно участие соло-исполнителей, а также их соревнования по синхронному исполнению.

Занятия в танцевальном спорте проводятся в форме групповых тренировок, индивидуальных занятий, практик, семинаров, спортивных сборов.

На начальном этапе обучения НЕ подразумевается обязательное наличие пары. Основные шаги, характерный ритм, осанка и линии рук – материал, который изучают новички в соло-варианте.
Обучение начинается с пяти лет.